提升執(zhí)行功能篇——如何幫助孩子提高沖動控制（抑制控制）的能力？
沖動控制是指能抵制沖動、欲望或誘惑，并將其轉(zhuǎn)化為行動的能力。
當(dāng)孩子缺乏沖動控制的能力時，他們往往會匆忙行事，而沒有充分考慮可能的后果。
沖動控制&反應(yīng)控制
沖動控制也稱為反應(yīng)抑制。
反應(yīng)抑制是一組稱為執(zhí)行功能的重要技能之一。這些執(zhí)行技能是我們?nèi)粘Ｉ钪惺褂玫恼J知過程（或基于大腦的技能），允許我們執(zhí)行任務(wù)：計劃、解決問題、決策或記住指令等等。
沖動控制的發(fā)展
沖動控制是最早發(fā)展的執(zhí)行技能之一（6到12個月之間），也是在成年早期達到完全成熟的最后技能之一。
沖動行為的可能原因
兒童沖動行為的原因有很多，例如興奮、沮喪、疲勞、缺乏技能或不成熟。
但是，在某些情況下，還有其他潛在問題。
沖動行為的常見原因之一是ADHD（注意力缺陷多動障礙）。其他發(fā)育障礙和心理健康問題也可能導(dǎo)致沖動行為。
難以控制沖動的孩子也可能會在其他執(zhí)行技能方面存在問題，例如情緒調(diào)節(jié)、計劃、優(yōu)先排序、時間管理或堅持實現(xiàn)目標(biāo)。
我們大腦中的前額葉皮層在執(zhí)行功能方面起著至關(guān)重要的作用，這個領(lǐng)域直到成年后才完全發(fā)育。
1. 孩子們有很強的情感，他們往往不知道該怎么做。
2. 由于詞匯量有限，年幼的孩子用他們的身體而不是語言來表達他們的感受。
3. 在不知道正確的詞語來表達自己的情況下，他們的身體會根據(jù)沖動行動和表達。
4. 孩子們并不是要沖動的。
5. 孩子們通常沒有意識到他們是在沖動行事。
6. 孩子們無法控制實際的沖動感。
7. 孩子們直到對自己的沖動采取行動后才意識到為時已晚。
8. 孩子可能會因沖動而傷害自己和他人。
9. 孩子們的自我控制方法是可以學(xué)習(xí)并最終自我調(diào)節(jié)的。
10. 孩子們需要有紀(jì)律的成年人的幫助來學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)淖晕铱刂啤?/span>
基于前因的策略
1. 改變環(huán)境中那些可能會分散孩子注意力的方面
您需要評估是什么分散了孩子的注意力，并消除這些干擾物以幫助他們集中注意力：將玩具從家庭作業(yè)區(qū)移走、沒有兄弟姐妹在后臺看電視。
2. 制定明確的家庭規(guī)則
并確保他們了解這些規(guī)則并理解對他們的期望。
3. 使用視覺支持或提示
提醒他們某個日常活動、任務(wù)或活動，例如：可視化計劃、提醒卡。
基于行為改變的策略
1. 將較長的任務(wù)分解為較小的
您可能需要在幾天內(nèi)檢查您的孩子或?qū)W生可以完成任務(wù)的時間。它將幫助您評估每個單獨任務(wù)的長度應(yīng)該是多少。
2. 創(chuàng)建“待辦事項”清單
如果您的孩子很容易分心，擁有視覺支持可能會幫助他們，提醒他們需要關(guān)注什么。在您努力提高沖動控制時監(jiān)督您的孩子。
3. 不要太自滿
孩子成功實現(xiàn)了幾次目標(biāo)的事實并不意味著明天會再次發(fā)生。確保繼續(xù)監(jiān)督，直到技能得到鞏固。
基于后果的策略
1. 獎勵成功
這是一個非常基本的工具，但卻是我們在行為矯正方面最成功的工具之一。
當(dāng)我們想確保期望的行為在未來更有可能再次發(fā)生時，我們需要獎勵它。
有不同類型的獎勵：有形的（如獎品或款待）或無形的（如認可或表揚）。
表揚是最容易申請的一種，也是一種非常強大的社交獎勵。
2. 使用獎勵圖表作為視覺支持
幫助他們專注于任務(wù)并提醒他們期望行為的后果。
自我調(diào)節(jié)策略
1. 為孩子提供自我調(diào)節(jié)策略
教他們用內(nèi)心的聲音來反思和更反射地行動：我的問題是什么？我的計劃是什么？我該怎么做？這是如何運作的？
2. 教等待技巧
沖動的孩子往往在耐心等待時遇到問題。
3. 教他們解決問題的技能
您可以通過幫助孩子來培養(yǎng)他解決問題的能力：確定問題并描述、生成備選方案、預(yù)測這些備選方案的后果、選擇最能解決問題的替代方案、采取行動。
4. “停下來，思考，做”的口號
在你行動之前停下來、想想后果、如果可以的話，就這樣做。
5. “如果...那么”腳本
孩子們在面臨困難選擇時沖動行事可能會惹上麻煩。
以“如果...那么”可以幫助他們應(yīng)對危險情況。例如，如果您覺得您的孩子很容易受到影響而做出錯誤的選擇，您可以排練“如果...然后...”劇本——如果別人手上有你喜歡的玩具，那么我可以詢問他“可不可以一起玩？”（而不是直接搶）。
6. 幫助他們培養(yǎng)良好的溝通技巧
當(dāng)孩子不練習(xí)自我控制時，與其他孩子一起玩耍和結(jié)交朋友可能更具挑戰(zhàn)性。
培養(yǎng)自我意識
問孩子關(guān)于他們情緒的簡單問題可以幫助他們弄清楚自己的感受以及他們?yōu)槭裁聪氚凑兆约旱臎_動行事。
它還可以幫助他們了解他們的沖動給他人帶來的感受。
向孩子提出開放式問題，例如：
“你感覺如何？”
“做完那件事后，你感覺好些了嗎？”
“你覺得這讓XXX感覺如何？”
“你覺得當(dāng)你不能控制自己時，爸爸媽媽會有什么感覺？”
“當(dāng)你能夠控制自己的身體時，你感覺如何？”
“當(dāng)你在課堂上打斷他們時，你的老師感覺如何？”
“當(dāng)你拿走他們的玩具/書籍時，你的朋友感覺如何？”
教孩子同理心
教孩子同理心對于他們了解自己的沖動如何影響他人至關(guān)重要。
當(dāng)您幫助孩子駕馭自己的情緒時，他們可以更好地理解他人的感受。
當(dāng)您的孩子意識到他們的沖動行為對他人產(chǎn)生負面影響時，他們更有可能在行動之前停下來思考。
想辦法溫柔地提醒孩子，在沖動行事之前先想想自己和他人。通過保持耐心、寬容和適應(yīng)日常生活中不斷變化的節(jié)奏來向您的孩子展示您的支持。
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